الإفطار في الصيام
كتبت/ اسماء الصاوي
أكد الدكتور أحمد عبد الجواد، استشاري السمنة والتخسيس بجامعة الزقازيق للعلوم الطبية، أن من أهم النصائح التي يجب على الصائمين اتباعها في أول يوم من رمضان أن يكون طعام الإفطار صحيًا وقليل الدهون وجميع العناصر الغذائية المهمة والمفيدة من فيتامينات ودهون ونشويات يفقدها الصائم خلال ساعات الصيام.
وأوضح الدكتور أحمد عبد الجواد ، أن من أهم النصائح التي يجب على الصائمين اتباعها هي تناول الطعام ببطء بعد الأذان.
ونصح استشاري السمنة وإنقاص الوزن بالبدء بالتمر والحليب. فهذا النظام الغذائي يعد كنزاً رائعاً يحميك من المضاعفات الصحية ويوفر لجسمك جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.
وشددت استشارية السمنة وإنقاص الوزن على ضرورة تناول نظام غذائي متوازن أثناء الإفطار لتجنب فقدان الكتلة العضلية، والحذر من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل الكربوهيدرات والدهون والحفاظ على الصحة من أي مضاعفات صحية أثناء الصيام.